Các bài tập cơ chân và mông giúp duy trì sức mạnh và linh hoạt cho phần dưới cơ thể. Squat nhẹ, nâng gối hoặc bước chậm sang hai bên
Những động tác kết hợp tay, chân và hông theo nhịp điệu chậm giúp cơ thể vận động đồng bộ. Chúng nhẹ nhàng, phù hợp cho tập nhóm hoặc cá nhân. Hoạt động này giúp cơ bắp toàn thân săn chắc và linh hoạt.
Các bài tập cơ chân và mông giúp duy trì sức mạnh và linh hoạt cho phần dưới cơ thể. Squat nhẹ, nâng gối hoặc bước chậm sang hai bên