Bài tập cơ tay và vai nhẹ giúp cơ bắp trở nên săn chắc mà không gây mệt mỏi. Động tác nâng tay lên xuống, xoay vai chậm hay chống
Squat nhẹ, nâng gối, bước chậm hoặc nhún mông giúp cơ chân và mông vận động đều. Chúng nhẹ nhàng, dễ tập và giúp duy trì sức mạnh phần dưới cơ thể.
Bài tập cơ tay và vai nhẹ giúp cơ bắp trở nên săn chắc mà không gây mệt mỏi. Động tác nâng tay lên xuống, xoay vai chậm hay chống